健康 コロナで行かない方が良い場所(外出自粛の目安)
コロナ感染を予防したい方へ 外出自粛と言われても、 どこに行ったらダメなのかわからない方向けに 行かない方が良い場所の一覧と、 考え方の目安を紹介します。 行くのは危険 狭い空間である程度の時間を人と接し、 窓が開けられないなど、換気が不十...
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健康 下剤を使わない便秘解消の方法
便秘を自然にどうにかしたい方へ ズボラな人は活動量が少ないので 便秘になりがちです。 下剤(薬)を使わない、 便秘の予防・解消の方法を紹介します。 水分をとる 一日あたり最低２Lは飲みましょう。 これ以下では、体内の水分が不足して 便から水...
健康 うつ病で起き上がれない時の対処方法
うつ病で布団から起きられない方へ うつ病になると、 ベッドや布団から起き上がれず、 動けない状態になったりします。 生活するためにできる事を紹介します。 トイレ 動ける時にトイレに行く 動ける時間がある時は できるだけその時間にトイレに行き...
健康 ズボラでも続くプロテインの摂取
プロテインを継続して摂りたい方へ トレーニングのお供や食生活の偏りから プロテインを摂りたいけれど なかなか続かないという方に ズボラがおすすめするプロテインを紹介します。 甘いもの好きにおすすめ ビーレジェンド ホエイプロテイン ミルキー...
健康 マスクの代替品(感染症、花粉症)
マスクが手に入らないのをどうにかしたい方へ 感染症や花粉症などでマスクが必要なのに 手に入らない方に向けて、 代替になりそうな物を紹介します。 ※感染を完全に防げるものではありません マスクを少しでも持っている方 今あるマスクの内側に ・ガ...