おやつにガムのすすめ(ダイエット、引き締め)

痩せたいけど甘いものが食べたい方へ

chewinggum

ダイエットをしていても、甘いものが食べたくなる時はありますよね。
ガムなら甘いもの食べたい欲が満たせる上に、
口元の引き締めにも効果的です。

お菓子を食べる事が習慣になっている方は、
口さみしい時にお菓子を食べていると思います。

甘いものが食べたいなと思った時に
ガムを噛むと、ガムの甘味である程度の満足はできます。

おすすめは、ミント系のガムよりも
ブルーベリーガム等の甘味が強いガムです。

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ロッテのキシリトールガム(ブルーベリー味)の
カロリーは10粒で30kcalです。

キシリトールガムを食後に噛んでいます。
私の場合、食後に甘いものが食べたくなるので
歯みがきをする前にガムを噛んでいます。

ある程度噛むと、甘い物を食べたい欲が薄くなっていきます。

最初に2粒、左右に分けて同時に噛み
味がなくなってきたら2粒追加で口に入れます。

合計4粒だとかなり噛み応えがあり、
５分くらいは噛む動作を続けることになります。

普段、あまり食べ物をしっかり噛んでいない人も
ガムなら無理なく噛めると思います。

人が見ていなければ、顔を少し上向きにして食べると
顎まわりの引き締めにも効果的です。

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口角をあげる訓練にもなるので
ガムを噛むのはおすすめです。