日々の生活に幸せを感じたい方へ
スリーグッドシングス(3つの良い事)を行って、
何気ない生活で幸せを感じるようになりました。
スリーグッドシングスのやり方
1日1回、その日にあった「良かったこと」を
3つ書き出します。
たったこれだけです。
書くことは、
大きな出来事から小さな出来事まで、
自分が「良かった」と思うことなら何でもOKです。
良いことがたくさんあった日でも
書くのは３つだけです。
ちなみに、昨日の私の3つの良いことは
1.ダンスエクササイズに挑戦した
2.猫をたくさん撫でた
3.野菜をいつもより食べた
です。
ほぼ毎日続けた効果は？
ノートに3つずつ、
良かったことが増えていきます。
パラッとそのノートを見返すだけで
何だか幸せな気分になっていきます。
なんてことのない日常でも
「こんなに良いことがあった」
「意外と幸せじゃん」
と思えるようになり
気分が落ち込む回数が減ってきました。
あと、謎のやる気が出てきます。
自分を褒めたいので掃除を頑張っちゃったり、
ちょっと面倒な料理を作ったりした日もあります。
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おすすめはノートやスケジュール帳に書くこと
良かったことが日々、記録されていくので
目に見えてわかります。
面倒ならアプリなどで
記録するのももちろんありだと思います。
ツイッターのタグでも
スリーグッドシングスは見かけますよね。
自己肯定感も高まった気がします
なんでなのかというと
「ズボラなのに結構、続いている」
「良いこと探しが得意だし早い」
だからです。
もちろん、忘れてしまう日や
面倒でやらない日もありますが
夜寝る前になると
自然に今日あった良いことを思い返している
自分に気がつきます。
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