ズボラがおすすめする風邪の対策

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風邪予防をしたい方へ

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寒い冬の時季、インフルエンザや風邪など
体調を崩したくないですよね。
ズボラな私がしている風邪予防を紹介します。

手洗い

石鹸を使うのがベストですが
なければ流水で洗うだけでも違います。
洗い流すのは、お湯でもお水でもOKです。

ただ、水だと冷たくてあまり長い時間
洗わない可能性があるので
お湯でしっかり手首の近くまで流すのが良いです。

自動ハンドソープのおすすめ(ノータッチで泡)
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顔を洗ってうがい

うがいだけよりも、顔を洗うのは効果的です。
洗顔フォームを使わなくて大丈夫なので、
お湯で顔を洗った後にうがいをすると良いです。

なぜ顔を洗うのかというと、
感染症の菌やウイルスは口内だけでなく
体表(顔とか手とか)に付着するからです。

特に、体の上の方は人と接した時に
飛沫が飛んでいる可能性が高いので
うがいのついでに顔を洗うと良いでしょう。

マスクをする

しっかりとしたフィルターがついていないと
マスクをしても感染すること自体は防げません。

ただし、感染する可能性を下げる効果はあります。
理由の1つは、外部に鼻や口などの粘膜を
さらさずに済む事、
もう1つは加湿の効果があるので
粘膜の乾燥による細かい傷を防げるからです。

他のメリットとしては、うがいのついでに
顔を洗うとメイクが落ちますが
それを隠す効果もあります。

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手袋をする

手袋をすると、手指に直接に
菌やウイルスが付くことを防げます。

特に、不特定多数の人が触る
手すりやつり革などを素手で触るよりは
手袋があった方がマシです。

目をこすらない

上記の手袋とも関係しますが、
目が痒くなって手でこすってしまうのはNGです。

目も粘膜なので
菌やウイルスが感染しやすい部位の1つです。

この季節は、とにかく手で顔を触らないように
心がけると吉です。

水分を取り、加湿器をつける

これは、粘膜が乾燥しないようにするためです。
粘膜が乾燥すると細かな傷が付きやすくなり、
感染症の防御効果が下がるためです。

爪を伸ばし過ぎない

爪とお肉のすき間は、手洗いをしても
洗い残しが発生しやすい部位です。
深爪する必要はありませんが、できるだけ爪を短くし
手を洗う時は意識して、爪の間を泡で洗うようにしましょう。

人ごみにできるだけいかない

接触する人が増えるほど
何かに感染する可能性は高くなります。

通勤や通学の満員電車に乗る場合も
マスクや手袋をして
できるだけ自衛をしましょう。

予防注射する

インフルエンザは予防接種で
ある程度防ぐ事ができます。

一瞬チクっと痛いですが
それでひと冬の間、インフルエンザに怯えなくて済みます。

お金がかかりますし、万能ではありませんが、
重症化を防げる効果などの利点がしっかりあります。

私はめったに風邪をひきません。
冬の間はとにかく自分の手は汚い物と思って
注意しながら生活すると良いと思います。

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