ご飯が食べられない時の対策(食欲不振、うつ病、ズボラ)

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食欲がない、ご飯が食べられないのを どうにかしたい方へ

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ちゃんと食べていない、何か食べないと薬が飲めないなど困っていませんか?
できるだけエネルギーを摂取してみましょう。
さらに、栄養バランスにも少しだけ気を使ってみましょう!

エネルギーを摂取する方法

栄養食品をとる(株式会社明治 メイバランス)

メイバランスMini(125mL)コーンスープ味がおすすめ、
1本で200kcaL摂取できます。

処方箋が不要で、通販やドラッグストアで購入でき
1本200円~250円。

コーンスープ味は流動食にありがちな甘い味が抑えられていて
食事をしてる感があります。
飽きにくいですが、少々の大豆風味あり。

※他の味について
コーヒー、バナナなど→甘いので飽きやすい、「食事をしてる感」が少ない
ヨーグルト系の味→酸味が胃液のように感じてしまう時がある

食事のバランスをとる方法

マルチ栄養食の摂取(株式会社IDEA BALANCERバランサー)

いつもの食事に【バランサー】を加えるのが私のイチオシです!
バランサーは、プロテインのように水や牛乳に溶かす粉末です。

コップ1杯200mLで1日に必要なほとんどの栄養を摂取できます。
ただし
・カロリー(水使用時55kcaL、牛乳193kcaL)
・糖質
・脂質
は足りないです。

1杯辺り160円~190円。
ライン登録で初回購入割引あり。Amazonや楽天でも買えます。

味はバナナ味とミックスベリー味の2種類。
牛乳にバナナ味を溶かすのが美味しいと感じました。

完全栄養食品の摂取

COMPBASE NOODLEなどが有名

  • COMP(株式会社コンプ)
    ドリンク(1食520円、1L×6本で7800円)
    粉末(1食350~416円)
    グミ(1食500円)
  • BASE NOODLE(ベースフード株式会社)
    パン、麺(どちらも1食390円)

完全食なので、これだけ食べればOKという気楽さがあります。
しかし、価格が高い上に、まとめ売りが基本で1食では売っていません。

味の点では、何にでも溶かせるCOMP粉末とBASEパンがおすすめ。

卵、牛乳(準完全食)の摂取

完全食ではないが、安価でどこでも手に入ります。

簡単な調理で食べられるのも良いポイント。

ただし、アレルギーに注意が必要。

日々の食生活に栄養食や完全食を利用する事で
私は食べられない時でも、体重の増減がなくなりました。

血液検査の数値も問題ありません。

食欲不振が気になる時に、取り入れてみてはいかがでしょうか。

コメント

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  3. […] 「ご飯が食べられない時の対策」で紹介した 他の品と組み合わせたりして カロリーや栄養を摂っていきましょう! […]

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