健康 暑い季節のマスクの代替品(暑くなりにくい代用品)
マスクの代用品を探している方へ 「マスクの代替品(感染症、花粉症)」「マスクの代替品(感染症、花粉症)」で マスクの代わりになるものを紹介しましたが、 これから暑くなる季節に向けた マスクの代替品をさらに探してみました。 UVネックガード ...
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健康 ズボラでもできる脚やせエクササイズ
ズボラだけど脚やせしたい方へ 太ってきたり、外見を引き締めたい時に 1日9分の脚やせエクササイズを続けてみました。 わかりやすい動画 Marina Takewakiさんの 「寝たままだけど超きつい！足パカで脚やせとお腹痩せして新生活を迎えよ...
健康 コロナで行かない方が良い場所(外出自粛の目安)
コロナ感染を予防したい方へ 外出自粛と言われても、 どこに行ったらダメなのかわからない方向けに 行かない方が良い場所の一覧と、 考え方の目安を紹介します。 行くのは危険 狭い空間である程度の時間を人と接し、 窓が開けられないなど、換気が不十...
健康 下剤を使わない便秘解消の方法
便秘を自然にどうにかしたい方へ ズボラな人は活動量が少ないので 便秘になりがちです。 下剤(薬)を使わない、 便秘の予防・解消の方法を紹介します。 水分をとる 一日あたり最低２Lは飲みましょう。 これ以下では、体内の水分が不足して 便から水...
健康 ズボラでも続くプロテインの摂取
プロテインを継続して摂りたい方へ トレーニングのお供や食生活の偏りから プロテインを摂りたいけれど なかなか続かないという方に ズボラがおすすめするプロテインを紹介します。 甘いもの好きにおすすめ ビーレジェンド ホエイプロテイン ミルキー...