糖質制限をちょっとだけしたい方へ
何も生活は変わっていないのに
少しずつ体重が増えた時には
ゆるい糖質制限がおすすめです。
私は体重が53㎏→62㎏→56㎏と変化しました。
ズボラ糖質オフダイエット 牧田善二 著
マンガや写真でわかりやすく糖質制限が説明されています。
全部で144ページなのでパパッと読めてしまう本です。
電子書籍もあるので、通勤や通学時間に手軽に読めます。
PART1 糖質ってなぁに？
そもそも糖質が何かを説明してくれます。
これから始めるレッスンについて、構える必要はなく
気軽に始められますよーっという感じです。
PART2 ズボラ糖質オフレッスンスタート！
どんなものにどのくらい糖質が含まれているか
写真で分かりやすく説明されています。
たくさん食べて良い食品、控えた方が良い食品が
ざっと見てわかるようになっています。
PART3 ズボラ糖質オフレッスン コンビニ＆外食編
具体的なメニューなどを載せて
それをどのように変化させたら糖質が減るか
絵で説明されています。
小腹がすいた時のおやつの選び方もあり
このページはとても参考になります。
PART4 ズボラ糖質オフレッスン ラクやせ作りおき編
ご飯、麺
、パン
、主菜
、副菜、スイーツ
のレシピや
献立例が載っています。
作るのも、調理工程や材料が少ない物が多く
ズボラには嬉しいレシピとなっています。
PART5 ズボラ糖質オフレッスン ラクやせ満腹スープ編
こちらも、調理工程や材料は少なめで
だけどお腹にたまるスープのレシピが載っています。
1つのスープに対して、もう1つアレンジレシピが付いてくるので
たくさんスープを作っても飽きずに食べきることができます。
どんな人におすすめか
ズボラな人
文字がたくさんある本を読むのが面倒くさい人におすすめです。
図が多く、パッと見て一目でわかる説明が多いので
感覚的に糖質制限がどんなものかを理解することができます。
運動が苦手な人
ダイエット本によくある、運動の紹介などが
この本にはありません。
もちろん、運動をした方が良いのは良いのですが
糖質制限についてピンポイントで書かれています。
料理が苦手な人
レシピがたくさん載っていますが、どれも簡単に作れるものばかりです。
料理を全く作らない人でも、コンビニや居酒屋メニューでどんな物を選べばよいか
書いてあるPART3がとても参考になると思います。
ゆるい糖質制限は大変な思いをせずに
できるダイエットだと思います。
コメント
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