食事 イーセイスキルは美味しくて高タンパク低脂肪
ダイエットしている方へ ダイエットに最適な 高タンパク低脂肪の食品を 探している方に、スキルをおすすめします。 スキルとは アイスランドの伝統的国民食で 乳清を取り除いたヨーグルトの事です。 ギリシャヨーグルトと同じような作り方なので ヨー...
筋トレ
食事 健康 ズボラなデブが有酸素運動で痩せる
ズボラだけど痩せたい方へ 年を取ってくると 代謝が落ちて体重が増えがちですよね。 ズボラでも続けられる有酸素運動で痩せましょう！ 3分～10分くらいの運動を組み合わせる Youtubeなどで3～10分のエクササイズの動画を 探して組み合わせ...
健康 ズボラでもできる脚やせエクササイズ
ズボラだけど脚やせしたい方へ 太ってきたり、外見を引き締めたい時に 1日9分の脚やせエクササイズを続けてみました。 わかりやすい動画 Marina Takewakiさんの 「寝たままだけど超きつい！足パカで脚やせとお腹痩せして新生活を迎えよ...
健康 ズボラでも続くバストアップ・ヒップアップ(なかやまきんに君)
体型がたるんできたのをどうにかしたい方へ ズボラでも続けられる腹筋で なかやまきんに君の動画を紹介しましたが 第二弾のみんな続けられるトレーニングも紹介します。 なかやまきんに君のYoutube アメリカに筋肉留学までした なかやまきんに君...
健康 ズボラが挑む、自宅で筋トレ(ドアジム)
筋トレを自宅でしたい方へ 腹筋を日常に取り入れる事に成功しましたが 今度は違う部分を鍛えようと、ドアジムを設置しました。 ドアジムとは 部屋のドアや通路に設置する 懸垂用のバーです。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.M...