ズボラなデブが有酸素運動で痩せる

ズボラだけど痩せたい方へ

年を取ってくると
代謝が落ちて体重が増えがちですよね。
ズボラでも続けられる有酸素運動で痩せましょう！

Youtubeなどで3～10分のエクササイズの動画を
探して組み合わせると飽きなくて良いです。

私のおすすめは
・なかやまきんにくん
・Marina Takewakiさん
・ビリー隊長
です。

私がやる順番としては
ラジオ体操と、その場でジャンプ
↓
きんにくんの「世界で一番楽な筋トレ」

↓
Marinaさんの「9分寝たまま足パカ」

↓
ビリー隊長の「令和版5分でお腹の脂肪燃焼」

↓
余力があれば他の動画(3分ダンスとか)

動画と動画の合間に
休憩を入れながら
楽しくエクササイズできます。

大変だったら途中で止めてもOKにしています。
1つ1つは短い時間ですが
組み合わせることで立派な有酸素運動ができます。

1日3分でも1か月続けたら
1時間30分も運動したことになります。
元々ズボラで動いていない人なら
効果は絶大です。
→ズボラでもできる脚やせエクササイズ

今の目標は
お腹周りに付いた浮き輪の様な脂肪を
落とすことです。

キリンのサプリ「ブラッドオレンジ味」を
運動のご褒美に飲んでいます。

リンク

サッパリとしていてほどよく甘く
飲みやすいドリンクです。

疲労感を軽減するクエン酸が入っていますが
そんなに酸っぱくはないです。

だんだん暑くなってきたので
爽やかな飲み物がおいしいです。

氷菓子では
ICEBOXの濃い果実氷マスカット味がおすすめです。
フタ付きの容器なので少しずつ食べられます。
果汁８０％でさわやかなのに果実の味がするので
夏にぴったりです。

1本まるまる食べても48kcalです。
コンビニで売っています。

熱中症に気をつけながら運動して
引き締まった体を目指しましょう！