ズボラでも続けられる腹筋(筋トレ、なかやまきんに君)

exercise 健康

ズボラで筋トレが続かないのをどうにかしたい方へ

exercise

お腹周りが気になって腹筋しようと思っても、なかなか続かないですよね。
ズボラな私にも続けられた、筋トレ動画を紹介します。

なかやまきんに君のYouTubeチャンネル

「The Muscle TV」の動画です。
この動画に出てくるのは
なかやまきんに君のおじいちゃん。なんと100歳!

このおじいちゃんが、きんに君の本に書いてある
腹筋に効く運動を10回しています。


(筋トレは動画開始7分~)

私もまねして、朝起きる前に、寝た状態のままで
1.ヒップリフト
2.シットアップ
運動を10回ずつやっています。
2か月ほど、たまに忘れながらも続けたところ
ウエストが9㎝細くなりました。

100歳のおじいちゃんにできるのだから
自分でもできるかも…と
筋トレを始めるハードルがぐんと下がります。

きんに君の本もおすすめ

初心者向け

動画内でおじいちゃんが参考にしていた
きんに君の本もとても参考になります

写真が多く、解説が初心者の私でも
よくわかりました。

また、きんに君はYouTubeでも
初心者向けの筋トレ動画(10分前後のものが多い)を出しているので
本と動画のどちらも参考にしながら
楽しく筋トレができます。

それに、きんにくんはちょっと面白いです。
(※私はそう感じます)

難しい器具がいらない

使うとしてもペットボトルなど、身近な物だけです。

人に貸しやすい

なかやまきんに君は有名なので
面白がってネタ的に借りてくれる人もいます。

しかも、貸したついでに上記のおじいちゃん動画も紹介すると
私のまわりでは皆100%、筋トレ(腹筋)を始めています。

 

毎日じゃなくても、少しだけでも
10回じゃなくて、5回でも、
続ければ体は変わると実感しています。自分のできる回数から初めてみるのがおススメです!

コメント

  1. […] 腹筋を日常に取り入れる事に成功しましたが 今度は違う部分を鍛えようと、ドアジムを設置しました。 […]

  2. […] ズボラでも続けられる腹筋で なかやまきんに君の動画を紹介しましたが 第二弾のみんな続けられるトレーニングも紹介します。 […]

  3. […] ズボラでも続けられる腹筋(筋トレ、なかやまきんに君) […]

  4. […] ズボラでも続けられる腹筋(筋トレ、なかやまきんに君) […]

  5. […] 布団の中でできる、 腹筋にきく筋トレをおすすめします。 「ヒップリフト」 「シットアップ」 布団から起きあがる前にできます。 […]

タイトルとURLをコピーしました